תפריט תזונה לחיטוב 

איך משיגים תוצאות בדיאטה?

בתהליך דיאטה, לא חוכמה רק לרדת במשקל. לקבלת מראה אסתטי ומחוטב ועל מנת להצר היקפים חשוב לשלב פעילות ספורטיבית לצד תזונה נכונה.

מה נכון לאכול כל מנת להגיע למראה חטוב? – הכל עניין של מינון

תפריט תזונה לחיטוב מטרתו לסייע באיבוד אחוזי שומן. כלומר, כזה המכיל כמות קלוריות נמוכה מהניצול היומי. יחד עם זאת לדעת לשלב בו גם אוכל אהוב כדי לא ליצור חסך שיגרור אחריו שבירה. החוכמה היא, כמו כל דבר בחיים, לא להיות קיצוניים לכאן או לכאן. למצוא את שביל הזהב שנכון עבורנו. למשל רגילה לקפה ועוגה בשעות אחה"צ? נהדר! הכיני לך קפה עם חלב דל שומן ובמקום עוגה הסתפקי ב-2 עוגיות ואפילו בקרמבו. בכל מקרה זכרי כי אין דיאטה ללא גירעון קלורי. בני את התפריט היומי שלך בהתאם לאורח חייך ולהעדפותייך תוך שמירה על גיוון באבות המזון ומרווחים קטנים בין הארוחות.

שלבי חלבון בתפריט

בתפריט תזונה לחיטוב חשיבות עליונה למקורות החלבון. החלבון חשוב כאבן בנייה לחידוש ושיקום תהליכים שונים בגוף. בנוסף הוא אחראי לתחושת שובע גדולה יותר ונותן דחיפה לתהליך המטבולי.

העדיפי חלבון רזה כמו: עוף, בשר בקר רזה, דגים, מוצרי חלב דלי שומן ועוד. הכנה מראש עוזרת תמיד ובמיוחד בתחום התזונה. כך תמנעי מלחטוף כל מה שנמצא בהישג יד ולא באמת תורם לתהליך שלך. הסוויטץ' המחשבתי הזה יעשה לך רק טוב. היי האדון הבלעדי עלהגוף שלך, ובדקי מה את מכניסה לתוכו וכמה. קבלת אחריות הינו שלב הכרחי כדי לראות תוצאות.

מילות הקסם הן : התמדה, מאמץ, השקעה, ומשמעת עצמית. הפסיקי להתלונן וצאי לדרך!

חשיבות האימונים

התפריט והתזונה יסייעו באיבוד משקל. אבל מה עם החיטוב?

אכילה נכונה היא תנאי הכרחי לאיבוד שומן. לא אוכלת נכון? אימונים לא יעזרו! יחד עם זאת לתזמון ולתדירות האימונים יש השפעה על רמת הרעב ולהפך. בנוסף אין יחס ישיר בין תדירות האימון לבין כמות השומן שאנו מאבדים. תמיד לתזונה תהייה השפעה גדולה יותר.

יותר מזה, גם אם את אוכלת נהדר, אימונים יכולים להרע את מאמצי הדיאטה. מדוע? כי הגוף יפעיל את מנגנון ההישרדות שלו וישמור חזק יותר על מצבורי השומן שלו. כדי להימנע מכך לא נכון להיצמד לכל תפריט תזונה עם גרעון קלורי, חשוב להתאים את התפריט ובמיוחד את הפחממות עבורך באופן אישי.

כוח רצון והתמדה

שני גישה. קשה לך עם התפריט? אין לך זמן להתאמן? אם תחשבי שאת קורבן כך בדיוק יראה בדיוק התהליך. כדי לשנות את המציאות, להתקדם ולראות תוצאות צריך לשנות את הגישה.

הסוויטץ' המחשבתי הזה יתן לך רק כוח לעוד הרבה דברים בחייך. היי האדון הבלעדי על הגוף שלך ותדעי מה את מכניסה לתוכו וכמה. אחריות היא השחור החדש והגוף החטוב שלך יראה נהדר בה. רוצה יותר מהר? לכל קיצור דרך יש עלות , אך לכל מקום השווה להגיע אין שום קיצור דרך.

מילות הקסם הן: התמדה, מאמץ, השקעה, ומשמעת עצמית. הפסיקי להתלונן וצאי לדרך!
זכרי תמידי כי הנחישות והעקשנות שלך לאורח חיים תקבע את המציאות שלך בכל תחום בחיים.

בהצלחה!